08
июля

“Заедание” стресса

Есть одна очень вредная привычка – это постоянное поедание пищи и проявление чувства голода при возникновении стресса. Постоянно что-то жевать очень вредная привычка, а со временем она может и перейти в более серьёзную болезненную форму.

Причём источником этой привычки может быть падение внешней самооценки ещё в детстве или как уже говорилось перенесение стрессовых ситуаций в жизни, по этой причине человек начинает заедать стресс, причём постоянно переходя не только на мясные продукты, но и на кондитерские изделия, а итог необратимое увеличение веса.

Заедание стресса

Человек постоянно думает о еде или как бы ему вкусно поесть, забывая буквально про все важные дела в своей жизни. Если он не ест, то тогда он меняется буквально на глазах, становится более нервным, находится в состоянии депрессии и постоянно раздражается даже по пустякам.

Как же избавиться от этой вредной привычки?
Решений очень много, а вот некоторые из них:

  1. Заменить заедание другими видами снятие стресса, а именно прослушивание расслабляющей музыки или музыкальных видеоклипов или тех композиций, которые по душе, к стати музыка очень хорошо снимает стресс.
  2. Проводить дыхательные упражнения, а именно закрыв глаза, необходимо расслабится и сосредоточится на своём дыхании. Эти упражнения можно повторять 4-5 раз, используя перерыв в 20-30 минут.
  3. Каждый день не нужно забывать о движении и по утрам нужно делать постоянно зарядку, даже под музыку, это очень сильно снимает стресс. А после всего необходимо принять душ.
  4. Каждый день необходимо постоянно ходить пешком.
  5. Всегда настраивать себя на положительные эмоции.
  6. Стресс отлично помогает снять плавание в бассейне и хорошая сауна.
  7. Необходимо носить на руке резиновую полоску, которую необходимо в стрессовой ситуации дёргать, что будет напоминанием думать с оптимистичной точки зрения, а можно себя и ущипнуть.
  8. Необходимо заменить все калорийные продукты на менее калорийные.
  9. Всегда дома в холодильнике на момент стрессовых ситуаций должны быть размещены овощи и фрукты, обезжиренные продукты.
Метки:волнение, еда, нервы, перекус, стресс

Связанные записи


Оставить ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий