Рекомендация по избавлению вредной привычки – ковыряние в носу
Тяжело найти человека, у которого не было вредной привычки. Выходя из личного опыта, могу утверждать - для того чтобы побороть такую вредную привычку как ковыряние в носу нужно придерживаться некоторых правил.
Во-первых, нужно осознать что, ковыряясь в носу грязными ногтями можно занести инфекцию на слизистую носа или в худшем случаи пробивание носовой перегородки. Если есть реальная потребность очистки носа, нужно использовать одноразовые мягкие салфетки.
Каждый раз, когда рука тянется к носу, питайтесь ее остановить. Контролируйте свои потребности. Не допускайте своим движениям становится стойкими рефлексами. Воображайте, что вы постоянно находитесь среди людей, чтобы страх стыда останавливал вас. Если процесс ковыряния происходит неосознанно, попытайтесь создать условный рефлекс. После того как вы поковырялись в носу, ущипните больно себя за руку. Через какое-то время у вас выработается рефлекс, который будет напоминать про болевое щипаные.
Во-вторых, заведите другую привычки, которые помогут избавится от вредной. Каждое утро аккуратно очищаете нос, чтобы не травмировать слизистую. Можно использовать специальные капли, которые размягчают засохшие выделения. Абсолютно чистые нос гарантирует отсутствие щекотания в носу.
Обрезайте ногти коротко, что бы не было чем ковыряться. Поглядите на себя в зеркало с пальцем в носу, вообразите, что именно так вас видят окружающие. Мысль об этом поможет остановить желание поковыряться в носу. Найдите занятие своим пальцам. Начните собирать пазлы, вышивать или мастерить что-то интересное. Это успокой, расслабит нервы и постепенно избавит от вредной привычки ковыряться в носу.
Придерживаясь, выше указанных правил можно легко избавится от вредной привычки.
Нужно учитывать тот факт, что формируется вредная привычка у нас с детства, потому советую избавляться от привычки с раннего возраста, это предотвратит в дальнейшем психологическую травму.
Метки:ковыряние в носуСвязанные записи
Оставить ответ
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий